Masque nettoyant au thé vert pour le visage

Quels sont les bienfaits réels du thé vert sur la peau ? En fait, pas mal. Il peut aider à détoxifier, hydrater et même combattre l'acné !

En application locale, l'extrait de thé vert peut aider à combattre les dommages causés par le soleil et à contrer les effets de la pollution sur la peau, grâce à tous les antioxydants qu'il contient.

Si vous l'intégrez à votre routine quotidienne de soins de beauté, le thé vert peut même aider à réparer les dommages causés à la peau au niveau cellulaire. Voici quelques détails supplémentaires sur les bienfaits du thé vert pour la peau.

ACNE

Les masques anti-acné au thé vert sont très populaires. Les propriétés anti-inflammatoires du thé vert sont également bénéfiques pour aider à réduire l'intensité et la fréquence des éruptions. Il améliore le teint et aide à ouvrir les pores obstrués.

Il a été démontré que l'application quotidienne d'une solution de thé vert régulait la production de sébum.

DETOX

Le thé vert nettoie et détoxifie aussi naturellement la peau, en l'aidant à éliminer les impuretés. Ces caractéristiques en font un ingrédient très bénéfique, d'où sa popularité dans les produits de soins de la peau, comme les masques détox et les toniques.

HYDRATANT

Le thé hydrate aussi naturellement votre peau et améliore son élasticité, la laissant fraîche, douce et souple. Il est même idéal pour les peaux sensibles !

Dans l'ensemble, le thé vert est un super ingrédient à inclure dans votre régime de beauté naturel - il n'est pas étonnant qu'il fasse maintenant partie de tant de produits de soins de la peau disponibles dans le commerce.

GUÉRISON

Les puissantes propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires du thé matcha en font l'un des meilleurs ingrédients naturels à utiliser dans un produit de soin cicatrisant. Il a été démontré qu'il accélère la cicatrisation des plaies et peut réduire l'apparence des cicatrices.

Rincez votre visage et séchez-le avec une serviette. Comme la plupart des masques faits maison, le mélange peut être un peu salissant, alors utilisez un bandeau pour vous assurer que le masque n'entre pas dans la racine de vos cheveux et appliquez-le au-dessus d'un lavabo !

Laissez le mélange sécher pendant 10 minutes (ou 5 minutes pour les peaux sèches/sensibles), puis rincez à l'eau tiède. Pour un effet éclaircissant maximal de la peau, frottez doucement votre peau en faisant de petits mouvements circulaires pour exfolier pendant que vous retirez le masque.

Une fois le masque rincé sur votre visage, séchez votre peau et appliquez une lotion légère.

Bien que vous puissiez trouver plusieurs variantes de masques faciaux au thé vert en ligne, je vous propose trois recettes maison super efficaces et faciles à réaliser, en fonction de votre type de peau et de vos besoins. Ils laisseront à votre peau une sensation de fraîcheur et de douceur. Les rougeurs et les cernes peuvent également être réduits. Deux d'entre eux utilisent de la poudre de matcha et l'autre des feuilles de thé vert ordinaires.

MASQUE FACIAL AU THÉ VERT POUR LES PEAUX GRASSES

Ingrédients :

• sachet de thé
• farine de riz ou argile
• jus de citron
• bicarbonate de soude (facultatif)

Commencez par utiliser un sachet de thé vert pour faire infuser une tasse forte. Laissez-le refroidir complètement. Ajoutez-y une cuillère de farine de riz ou d'argile bentonite et remuez bien jusqu'à ce qu'il n'y ait plus de grumeaux. Ajoutez un peu de jus de citron riche en vitamine C au mélange et remuez à nouveau, et c'est tout.

Appliquez le mélange et laissez-le agir pendant 15 minutes avant de le laver et de le sécher en tapotant légèrement avec une serviette.

POUR L'ACNE

Vous pouvez ajouter un peu de bicarbonate de soude si votre peau est vraiment sujette à l'acné. Le bicarbonate de soude réagira avec l'acide citrique du jus de citron, ce qui donnera un masque pétillant. Il serait également utile d'ajouter 3 à 4 gouttes d'une huile essentielle qui combat l'acné.

L'utilisation occasionnelle de ce masque au thé vert n'aidera pas seulement à réduire l'aspect gras de votre peau, mais la rendra également plus claire et plus lumineuse.

MASQUE FACIAL AU THÉ VERT POUR LES PEAUX SÈCHES

Ingrédients :

• poudre de thé matcha
• yaourt nature (avec probiotiques de préférence)
• farine d'avoine colloïdale

Les personnes à la peau sèche ont besoin d'une hydratation supplémentaire. Ce masque au thé vert, grâce à un mélange parfait d'ingrédients, leur offre tout cela et plus encore. Bien que la recette utilise du thé en poudre, vous pouvez échanger le contenu d'un sachet de thé ou deux de feuilles de thé vert si vous préférez.

Mettez 2 cuillères à soupe de yaourt dans un petit bol. Ajoutez une cuillère à soupe d'avoine colloïdale et une cuillère à café de thé vert matcha en poudre et mélangez bien. Appliquez le mélange et laissez agir pendant 10 à 15 minutes avant de rincer. Votre peau sera instantanément plus lumineuse et plus douce.

Il est également conseillé de vaporiser mon spray pour le visage à la rose afin d'hydrater et de tonifier davantage la peau et d'aider à retenir l'humidité. L'application d'un sérum à l'acide hyaluronique est également un excellent choix.

Recette de masque de beauté au thé vert : Détoxifiant

Ce masque facial détox au thé vert DIY aidera à tirer les impuretés de votre peau, tout en étant doux même pour les peaux sensibles. Il est idéal pour ouvrir les pores et se débarrasser des points noirs. Le masque à l'argile dégage un agréable parfum relaxant grâce à l'huile de citronnelle.

Ingrédients :

• ½ cuillère à café de thé vert matcha en poudre
• ½ cuillère à café d'argile bentonite (l'argile verte française ou l'argile kaolin peuvent également être utilisées)
• 3 gouttes d'huile essentielle de citronnelle
• 2 cuillères à café de miel
• 2 cuillères à café d'hamamélis

INSTRUCTIONS

1.Mélangez les ingrédients dans un petit bol.

2.Appliquez le masque en évitant le contour des yeux. Laissez-le agir jusqu'à ce qu'il soit sec ou au moins 20 minutes.

3.La meilleure façon d'enlever le masque est de le laver sous la douche. Effectuez un léger mouvement circulaire pour exfolier en douceur les cellules mortes de la peau, tout en rinçant le masque à l'eau chaude.

4.Séchez en tapotant avec une serviette fraîche.

A savoir :

Si vous avez une peau sèche ou plus âgée, ajouter ¼ à ½ cuillère à café d'huile de rose musquée ou d'amande douce empêchera le masque de sécher, ou appliquez simplement une crème hydratante après.

Si vous ne voulez pas de l'effet tonifiant de l'hamamélis ou si vous n'en avez pas sous la main, de l'eau fera l'affaire. Vous pouvez également remplacer la citronnelle par de la lavande si vous le souhaitez.

Fabriqué à partir des feuilles fraîches légèrement cuites à la vapeur de la plante Camellia sinensis, le thé vert est utilisé à des fins médicinales dans certaines parties du monde depuis des milliers d'années.

Les bienfaits du thé vert vont du renforcement des fonctions cérébrales à la perte de poids. Mais le thé vert n'a pas seulement des propriétés qui améliorent l'esprit et le corps. Il peut également être bénéfique pour la peau, c'est pourquoi il est souvent inclus comme ingrédient dans de nombreux types de produits de beauté.

Quels sont les bienfaits du thé vert pour votre peau ?

Le thé vert possède un large éventail de propriétés thérapeutiques qui peuvent profiter à votre peau de diverses manières. Voici quelques-uns des avantages les plus importants.

1. Protège contre le cancer de la peau

Le thé vert contient des polyphénols et six types différents de catéchines, le gallate d'épigallocatéchine (EGCG) et le gallate d'épicatéchine (ECG) étant les plus puissants. Ces composés ont des propriétés antioxydantes.

Les antioxydants sont des molécules qui ont la capacité de combattre les radicaux libres dans l'organisme. Les radicaux libres sont des composés qui peuvent nuire à votre corps, à votre santé et à votre peau si leur niveau est trop élevé. Ils peuvent causer des dommages cellulaires et ont été associés à de nombreuses maladies, dont le cancer.

Selon une étude réalisée en 2010 par Trusted Source, le pouvoir antioxydant de l'EGCG peut contribuer à réparer les dommages causés à l'ADN par les rayons ultraviolets (UV) du soleil. Ce qui, à son tour, peut contribuer à vous protéger contre le cancer de la peau sans mélanome.

2. Combattre le vieillissement prématuré

Une étude de 2003 a montré que l'antioxydant EGCG, présent en abondance dans le thé vert, a la capacité de rajeunir les cellules cutanées mourantes. En protégeant et en réparant vos cellules, cet antioxydant peut combattre les signes du vieillissement et donner à une peau terne un aspect plus sain.

Les vitamines contenues dans le thé vert, en particulier la vitamine B-2, peuvent également contribuer à la jeunesse de votre peau. La vitamine B-2 a la capacité de maintenir les niveaux de collagène, ce qui peut améliorer la fermeté de votre peau.

3. Réduire les rougeurs et les irritations

Le thé vert a également des propriétés anti-inflammatoires. Cela est dû à la forte teneur du thé en polyphénols.

Les propriétés anti-inflammatoires du thé vert peuvent aider à réduire les irritations, les rougeurs et les gonflements de la peau. L'application de thé vert sur votre peau peut également apaiser les petites coupures et les coups de soleil.

En raison de ses propriétés anti-inflammatoires, des études menées par Trusted Source ont également montré que le thé vert topique était un remède efficace pour de nombreuses affections dermatologiques. Il peut apaiser l'irritation et les démangeaisons causées par le psoriasis, la dermatite et la rosacée, et il peut également être utile pour traiter les chéloïdes.

4. Traite l'acné

Les propriétés antioxydantes, anti-inflammatoires et antimicrobiennes du thé vert peuvent en faire un traitement efficace contre l'acné et la peau grasse.

Selon Research, les polyphénols du thé vert, lorsqu'ils sont appliqués sur la peau, aident à réduire la sécrétion de sébum, qui peut entraîner l'acné.

Les polyphénols du thé vert ont également la capacité de lutter contre les infections en endommageant les membranes bactériennes. Cela signifie que le thé vert peut être un outil utile pour contrôler la croissance bactérienne qui peut causer l'acné.

5. Hydrate la peau

Le thé vert contient plusieurs vitamines, dont la vitamine E, qui est connue pour sa capacité à nourrir et à hydrater la peau.

Dans une étude, les participants ont appliqué une formulation expérimentale d'extrait de thé vert sur leur avant-bras pendant 15 et 30 jours. À la fin de l'étude, les chercheurs ont constaté que les participants avaient une peau plus hydratée et une réduction de la rugosité de la peau.

Les personnes qui utilisent le thé vert par voie topique signalent un faible risque d'effets secondaires. Néanmoins, si vous utilisez le thé vert sur votre visage pour la première fois, testez une petite parcelle de peau à l'intérieur de votre coude avant d'appliquer un masque.

Les signes de sensibilité de la peau ou de réaction allergique sont les suivants : démangeaisons, rougeurs, gonflements et brûlures.

Si vous avez la peau sensible ou si vous avez une quelconque sensibilité à la consommation de thé vert, consultez votre dermatologue avant d'appliquer un masque au thé vert.

Vous pouvez également bénéficier de nombreux avantages pour la santé en buvant du thé vert ou en prenant des suppléments de thé vert. Des recherches ont montré que le thé vert peut:

• réduire le risque de certains cancers, tels que le cancer du sein, le cancer de la prostate et le cancer du côlon
• stimuler votre métabolisme, en vous aidant à brûler les graisses plus rapidement
• réduire le risque de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral
• contribuer à réduire le risque de diabète de type 2
• améliorer la mémoire et les fonctions cérébrales

Si vous souffrez de gonflement autour de vos yeux, ce remède maison au thé vert pour les yeux gonflés peut vous soulager. Il s'agit d'une méthode simple. Voici les étapes :

• Faites infuser ou tremper deux sachets de thé vert pour obtenir du thé à boire.
• Pressez les sachets pour enlever l'excès de liquide.
• Mettez les sachets de thé au réfrigérateur pendant 10 à 20 minutes.
• Placez les sachets de thé sur vos yeux fermés pendant 30 minutes maximum.

Les partisans de ce traitement suggèrent que la combinaison de la caféine et d'une compresse froide aidera à atténuer les poches.

Bien que la recherche clinique ne soutienne pas cette méthode, la clinique Mayo recommande d'utiliser une compresse froide (gant de toilette et eau fraîche).

En outre, selon un article paru en 2010 dans le Journal of Applied Pharmaceutical Science, la caféine contenue dans le thé vert peut resserrer les vaisseaux sanguins afin de réduire le gonflement et l'inflammation.

Le thé vert est l'un des thés les plus consommés au monde.

L'extrait de thé vert est sa forme concentrée, une seule capsule contenant la même quantité d'ingrédients actifs qu'une tasse de thé vert moyenne.

Comme le thé vert, l'extrait de thé vert est une excellente source d'antioxydants. Ceux-ci ont été crédités d'une série d'avantages pour la santé - de la promotion de la santé du cœur, du foie et du cerveau à l'amélioration de votre peau et même à la réduction du risque de cancer.

De plus, de nombreuses études ont examiné la capacité de l'extrait de thé vert à favoriser la perte de poids. En fait, de nombreux produits de perte de poids en font un ingrédient clé.

Malgré ces avantages, il est important de savoir que l'extrait de thé vert peut également être toxique lorsqu'il est consommé en excès. Parlez-en donc toujours à un professionnel de la santé si vous souhaitez prendre ces compléments.

Cet article explore 10 avantages scientifiques de l'extrait de thé vert.

1. Une teneur élevée en antioxydants

Les bienfaits de l'extrait de thé vert pour la santé sont principalement dus à sa forte teneur en antioxydants.

Les antioxydants peuvent aider à réduire le stress oxydatif dans votre corps en combattant les dommages cellulaires causés par des molécules appelées radicaux libres. Ces dommages cellulaires sont associés au vieillissement et à plusieurs maladies.

Les polyphénols antioxydants appelés catéchines constituent la majorité de la teneur en antioxydants de l'extrait de thé vert. Parmi les catéchines présentes dans le thé vert, le gallate d'épigallocatéchine (EGCG) est celui qui a fait l'objet du plus grand nombre de recherches et qui est considéré comme le plus bénéfique pour la santé.

Des études ont montré que l'extrait de thé vert augmente la capacité antioxydante de l'organisme (l'activité des enzymes antioxydantes de l'organisme) et protège contre le stress oxydatif. Ceci, à son tour, peut prévenir les problèmes de santé associés.

Par exemple, dans une étude de 2012, 35 personnes souffrant d'obésité ont pris 870 mg d'extrait de thé vert pendant 8 semaines. Leur capacité antioxydante sanguine est passée de 1,2 à 2,5 μmol/L, en moyenne.

Il convient de noter que les participants à cette petite étude prenaient de l'extrait de thé vert dans une quantité considérée comme toxique. De ce fait, on ne sait pas si l'extrait de thé vert aurait le même effet s'il était pris à des doses plus faibles et plus sûres.

2. Peut favoriser la santé cardiaque

Le stress oxydatif augmente l'accumulation de graisses dans le sang, ce qui favorise l'inflammation des artères et conduit à l'hypertension artérielle.

Les antioxydants contenus dans l'extrait de thé vert peuvent diminuer l'inflammation et aider à réduire la pression artérielle. Ils peuvent également inhiber l'absorption des graisses dans les cellules, contribuant ainsi à réduire le taux de graisse dans le sang.

Dans une étude de 2012, 56 personnes souffrant d'obésité et d'hypertension artérielle ont pris 379 mg d'extrait de thé vert par jour pendant 3 mois. Elles ont montré une diminution significative de la pression artérielle, par rapport au groupe placebo.

En outre, ils ont connu des réductions significatives des niveaux de graisse dans le sang, y compris une diminution des triglycérides et du cholestérol total et LDL (mauvais).

Une étude plus ancienne menée auprès de 33 personnes sans problèmes de santé sous-jacents a révélé que la prise de 250 mg d'extrait de thé vert par jour pendant 8 semaines réduisait le cholestérol total de 3,9 % et le LDL (mauvais cholestérol) de 4,5 %.

Étant donné que l'hypertension artérielle et les taux élevés de graisses dans le sang sont des facteurs de risque de maladies cardiaques, leur régulation peut favoriser la santé cardiaque.

3. Bon pour le cerveau

Il a été démontré que les antioxydants contenus dans l'extrait de thé vert, en particulier l'EGCG, protègent les cellules du cerveau du stress oxydatif.

Cette protection peut contribuer à réduire les lésions cérébrales qui pourraient entraîner un déclin mental et des maladies du cerveau comme la maladie de Parkinson, la maladie d'Alzheimer et la démence.

L'extrait de thé vert peut également diminuer l'action des métaux lourds comme le fer et le cuivre, qui peuvent tous deux endommager les cellules du cerveau.

Il a été démontré qu'il aide également la mémoire, en améliorant la connexion entre les différentes parties de votre cerveau.

Dans une étude de 2014, 12 personnes ont bu une boisson gazeuse contenant soit 27,5 grammes d'extrait de thé vert, soit un placebo. Puis, pendant que les participants travaillaient sur des tests de mémoire, des images cérébrales ont été obtenues pour évaluer le fonctionnement du cerveau.

Le groupe de l'extrait de thé vert a montré une augmentation de la fonction cérébrale et une amélioration de la performance des tâches, par rapport au groupe du placebo.

4. Peut aider à la perte de poids

L'extrait de thé vert est riche en catéchines, et il contient une quantité décente de caféine. Il est intéressant de noter que cette combinaison d'ingrédients semble être à l'origine des modestes propriétés de perte de poids de l'extrait de thé vert.

Il a été démontré que les catéchines et la caféine contribuent à la perte de poids en régulant les hormones qui peuvent favoriser la thermogenèse. La thermogenèse est le processus par lequel votre corps brûle des calories pour digérer les aliments et produire de la chaleur.

Il a été démontré que le thé vert stimule ce processus en rendant votre corps plus efficace pour brûler les calories, ce qui peut conduire à une perte de poids.

Dans une étude plus ancienne, 14 personnes ont pris une capsule contenant un mélange de caféine, d'EGCG du thé vert et d'extrait de guarana avant chaque repas. Elle a ensuite examiné l'effet sur la combustion des calories et a constaté que les participants ont brûlé 179 calories de plus, en moyenne, dans les 24 heures suivantes.

Cependant, les résultats sont mitigés.

Dans une autre étude bien conçue, 60 adultes ont pris 56 mg d'extrait de thé vert en même temps que 28 à 45 mg de caféine ou un placebo par jour pendant 12 semaines. Cette étude n'a révélé aucun effet significatif sur la dépense énergétique au repos ou sur la composition corporelle.

Et, puisque la caféine est connue pour stimuler la dépense énergétique, les effets modestes de l'extrait de thé vert sur la perte de poids peuvent être dus - au moins en partie - à la caféine elle-même.

En fait, une étude a déterminé que les catéchines du thé vert n'ont pas d'effet significatif sur la dépense énergétique lorsqu'elles sont comparées à la caféine seule.

De plus, la quantité de caféine que vous consommez habituellement peut affecter la réponse de votre corps à l'extrait de thé vert.

Les personnes qui consomment régulièrement de grandes quantités de caféine (plus de 300 mg par jour, ou environ 3 tasses de café) peuvent ne pas ressentir un effet aussi important de l'extrait de thé vert.

Dans une étude de 12 semaines, 115 femmes en surpoids ont pris quotidiennement 856 mg d'extrait de thé vert ou un placebo. Alors que celles qui ont pris l'extrait de thé vert ont perdu 2,4 livres en moyenne, les personnes qui ont pris le placebo ont en fait perdu plus de poids et ont connu une plus grande diminution de leur tour de taille et de hanches.

Il convient de noter que la dose d'extrait de thé vert utilisée dans cette étude se situe dans la fourchette toxique de l'apport quotidien en catéchines. Les personnes qui prennent des doses élevées de catéchines de thé vert doivent surveiller leurs enzymes hépatiques pour éviter des dommages au foie ou une insuffisance hépatique aiguë.

Alors qu'une tasse de thé vert contient 50 à 100 mg de catéchines de thé vert et 30 à 40 mg de caféine, les études sur les extraits de thé vert contiennent souvent 375 mg ou plus de catéchines de thé vert et jusqu'à 600 mg de caféine.

Les personnes sensibles à la caféine ou ayant des problèmes cardiovasculaires devraient en tenir compte avant de prendre un extrait de thé vert pour perdre du poids. Il est toujours bon de consulter un professionnel de la santé afin qu'il puisse vous aider à décider si l'extrait de thé vert vous convient.

5. Peut être bénéfique pour la fonction hépatique

Les catéchines contenues dans l'extrait de thé vert peuvent également contribuer à réduire l'inflammation causée par certaines maladies du foie, comme la stéatose hépatique non alcoolique (NAFLD en anglais).

Une étude a donné à 80 participants atteints de NAFLD soit 500 mg d'extrait de thé vert soit un placebo par jour pendant 90 jours.

Le groupe traité à l'extrait de thé vert a montré une réduction significative des niveaux d'enzymes hépatiques, ce qui est une indication de l'amélioration de la santé du foie.

De même, 17 patients souffrant de NAFLD ont pris quotidiennement 700 ml de thé vert, qui contenait au moins 1 gramme de catéchines, pendant 12 semaines. Ils ont présenté des diminutions significatives de la teneur en graisse du foie, de l'inflammation et du stress oxydatif.

Cependant, comme mentionné ci-dessus, il est important de faire tester régulièrement vos fonctions hépatiques, car il a été démontré que des quantités excessives de catéchines de thé vert sont nocives pour le foie. Parlez-en à un professionnel de la santé pour déterminer le bon dosage pour vous.

6. Peut réduire le risque de cancer

L'entretien des tissus et des organes de votre corps est caractérisé par la mort et la repousse des cellules. Des cellules spécialisées, appelées cellules souches, produisent de nouvelles cellules pour remplacer celles qui meurent. Ce processus permet aux cellules de rester actives et en bonne santé.

Lorsque cet équilibre est rompu, un cancer peut apparaître. C'est alors que votre organisme commence à produire des cellules dysfonctionnelles et que les cellules ne meurent pas comme elles le devraient.

Les antioxydants contenus dans l'extrait de thé vert, en particulier l'EGCG, semblent avoir des effets favorables sur l'équilibre entre la production et la mort des cellules.

Une petite étude plus ancienne a exploré les effets de la prise de 600 mg de catéchines de thé vert par jour pendant un an sur des hommes présentant un risque de développer un cancer de la prostate.

Elle a révélé que la probabilité de développer un cancer était de 3 % pour le groupe traité au thé vert, contre 30 % pour le groupe témoin.

7. Peut être bon pour la peau

Qu'il soit pris sous forme de supplément ou appliqué sur la peau, l'extrait de thé vert a démontré qu'il améliorait la santé de la peau.

Une vaste étude a démontré que lorsqu'il est appliqué sur la peau, l'extrait de thé vert peut aider à traiter une variété de problèmes cutanés, tels que la dermatite, la rosacée et les verrues. En tant que supplément, il a été démontré qu'il aide à lutter contre le vieillissement de la peau et l'acné.

Par exemple, une étude a montré que la consommation de 1 500 mg d'extrait de thé vert par jour pendant 4 semaines a entraîné une réduction significative des bosses rouges de la peau causées par l'acné.

De plus, les suppléments et l'application topique d'extrait de thé vert semblent aider à prévenir les problèmes de peau comme la perte d'élasticité de la peau, l'inflammation, le vieillissement prématuré et le cancer causés par l'exposition aux rayons UV.

Une étude menée sur 10 personnes a révélé que l'application d'une crème contenant un extrait de thé vert sur la peau pendant 60 jours a permis d'améliorer l'élasticité de la peau.

De plus, une étude a montré que l'application d'un extrait de thé vert sur la peau réduisait les dommages causés par l'exposition au soleil.

Il est intéressant de noter que l'ajout d'extrait de thé vert à des produits cosmétiques s'est avéré bénéfique pour la peau en lui procurant un effet hydratant.

8. Peut être bénéfique pour les performances et la récupération à l'effort

L'extrait de thé vert semble être utile à l'exercice, que ce soit en améliorant les performances ou la récupération.

Bien que l'exercice présente de nombreux avantages pour la santé, il est connu pour produire un stress oxydatif et endommager les cellules du corps. Les antioxydants, comme les catéchines du thé vert, peuvent réduire les dommages cellulaires et retarder la fatigue musculaire.

En fait, une étude menée sur 35 hommes a montré que l'extrait de thé vert combiné à un entraînement de force pendant 4 semaines améliorait la protection antioxydante de l'organisme.

De plus, 16 sprinters ayant pris de l'extrait de thé vert pendant 4 semaines ont démontré une protection accrue contre le stress oxydatif produit par des sprint répétés.

L'extrait de thé vert semble également être bénéfique pour les performances à l'effort.

Une étude a révélé que 14 hommes ayant consommé de l'extrait de thé vert pendant 4 semaines ont augmenté leur distance de course de 10,9 %.

9. Peut aider à réduire la glycémie

Il a été démontré que les catéchines contenues dans le thé vert, en particulier l'EGCG, améliorent la sensibilité à l'insuline et régulent la production de sucre dans le sang, deux facteurs susceptibles de réduire la glycémie.

Une étude a donné à 14 personnes sans problèmes de santé sous-jacents une substance sucrée et soit 1,5 gramme de thé vert, soit un placebo. Le groupe traité au thé vert a fait preuve d'une meilleure tolérance à la glycémie après 30 minutes et a continué à montrer de meilleurs résultats, par rapport au groupe placebo.

Une autre étude a montré que l'extrait de thé vert améliorait de 13 % la sensibilité à l'insuline chez de jeunes hommes en bonne santé.

N'oubliez pas que ces études étaient de très petite taille et que les participants n'avaient pas de problèmes de santé sous-jacents. En revanche, de nombreuses personnes diabétiques prennent des médicaments qui affectent leur foie et beaucoup d'entre elles sont atteintes de NAFLD ; elles doivent donc surveiller leurs enzymes hépatiques.

Si vous êtes diabétique, vous devriez en parler à votre médecin avant de prendre ces compléments.

Une analyse de 17 études a conclu que l'extrait de thé vert est utile pour diminuer le taux de glycémie à jeun. Il peut également contribuer à réduire le taux d'hémoglobine A1C, qui est un indicateur de la glycémie au cours des deux ou trois derniers mois.

10. Facile à ajouter à votre régime alimentaire

L'extrait de thé vert est disponible sous forme de liquide, de poudre et de gélules.

L'extrait liquide peut être dilué dans l'eau, tandis que la poudre peut être mélangée à des smoothies. Cependant, il a un goût fort.

La dose recommandée d'extrait de thé vert se situe entre 250 et 500 mg par jour. Cette quantité peut être obtenue à partir de 3 à 5 tasses de thé vert, soit environ 1,2 litre.

Mais il est important de savoir que tous les suppléments d'extrait de thé vert ne sont pas créés égaux. Certains suppléments ne contiennent que des feuilles de thé vert séchées, tandis que d'autres contiennent des formes isolées d'une ou plusieurs catéchines.

Comme les compléments ne sont pas réglementés par la FDA pour garantir la sécurité, la pureté ou la vérification du contenu, vous ne devriez acheter que des compléments qui ont été analysés par un laboratoire indépendant pour en vérifier la pureté et le contenu.

La catéchine la plus étroitement liée aux bienfaits pour la santé de l'extrait de thé vert est l'EGCG, vous devez donc vous assurer que le complément que vous consommez en contient.

Enfin, il est préférable de prendre l'extrait de thé vert avec des aliments. Si vous dépassez la dose recommandée ou si vous le prenez à jeun, vous risquez d'endommager gravement votre foie.

Il semble qu'il y ait un nouveau "remède" pour l'acné presque tous les jours, et il existe de nombreux traitements efficaces sur ordonnance ou en vente libre. Mais si vous recherchez un moyen naturel et non chimique de traiter vos éruptions cutanées, le thé vert est peut-être ce que vous cherchez.

Les chercheurs ont découvert que, pour certaines personnes, la consommation ou l'application topique de thé vert ou d'extraits de thé vert peut contribuer à améliorer les lésions, les rougeurs et les irritations de la peau causées par l'acné.

Comment le thé vert peut-il aider ?

Le thé vert contient des substances appelées catéchines. Ces composés d'origine végétale, ou polyphénols, ont des propriétés antioxydantes, anti-inflammatoires et antibiotiques. Ils s'attaquent également aux radicaux libres.

Le thé vert est particulièrement riche en gallate d'épigallocatéchine (EGCG), un polyphénol dont la recherche a montré qu'il pouvait améliorer l'acné et la peau grasse.

En plus d'avoir des propriétés anti-inflammatoires, antioxydantes et antimicrobiennes, l'EGCG réduit les niveaux de lipides et est anti-androgène, ce qui le rend efficace pour réduire les excrétions de sébum (huile) dans la peau.

Les androgènes sont des hormones que le corps produit naturellement. Des niveaux élevés ou fluctuants d'androgènes stimulent les glandes sébacées à produire plus de sébum. L'excès de sébum peut obstruer les pores et augmenter la croissance bactérienne, provoquant une acné hormonale. L'EGCG aide à rompre ce cycle.

Comment utiliser le thé vert contre l'acné ?

Si vous êtes prêt à essayer d'utiliser le thé vert contre l'acné, vous avez plusieurs possibilités. Une approche par essais et erreurs peut s'avérer la plus bénéfique. Gardez à l'esprit qu'il n'existe aucune recommandation de dosage spécifique pour l'utilisation du thé vert sur la peau.

En outre, bien que de nombreux traitements à domicile soient étayés par des preuves anecdotiques, la recherche scientifique n'a pas encore prouvé leur efficacité. Voici quelques exemples de produits à essayer :

MASQUE AU THÉ VERT CONTRE L'ACNÉ

• Retirez les feuilles d'un ou deux sachets de thé et humidifiez-les avec de l'eau chaude.
• Mélangez les feuilles avec du miel ou du gel d'aloe vera.
• Étalez le mélange sur les zones à tendance acnéique de votre visage.
• Laissez le masque agir pendant 10 à 20 minutes.

Si vous préférez que votre masque ait l'aspect d'une pâte, ajoutez 1/2 cuillère à café de bicarbonate de soude au mélange, mais n'oubliez pas que le bicarbonate de soude peut priver la peau de ses huiles naturelles et peut être très irritant.

Vous pouvez également essayer de placer les feuilles de thé dans un mixeur ou un robot ménager et de les mixer jusqu'à ce qu'elles prennent la forme d'une poudre.

Appliquez le masque au thé vert deux fois par semaine.

Pour faire le plein d'énergie à la mi-journée, vous pouvez boire une tasse de thé vert glacé ou hydrater directement votre visage à l'aide d'un pschitt de thé vert chargé d'EGCG. Voici une façon de faire le vôtre :

PSCHITT DE THÉ VERT POUR LE VISAGE

• Préparez le thé vert et laissez-le refroidir complètement.
• Remplissez un flacon à pschitt avec le thé froid.
• Vaporisez-le délicatement sur une peau propre.
• Laissez-le sécher sur votre visage pendant 10 à 20 minutes.
• Rincez votre visage à l'eau fraîche.

Si vous préférez, vous pouvez utiliser des disques de coton pour tamponner le mélange de thé vert sur votre visage.

Utilisez le pschitt pour le visage au thé vert deux fois par semaine.

Boire du thé vert

Bien que la consommation de thé vert puisse être bénéfique pour l'acné ainsi que pour la santé en général, les chercheurs n'ont pas encore confirmé le dosage le plus efficace.

Vous pouvez essayer de boire deux à trois tasses par jour, chaudes ou froides. Faites infuser votre thé à la maison et évitez autant que possible les boissons au thé toutes prêtes, à moins que leur étiquette n'indique la quantité de thé qu'elles contiennent. Certains de ces produits contiennent plus de sucre que de thé vert.

Meilleures sources de thé vert

Le thé vert provient des feuilles du théier Camellia sinensis. Les thés noirs et blancs proviennent également de cette plante.

À l'origine, le thé vert provenait uniquement de Chine, mais on le cultive désormais dans de nombreux endroits du monde, notamment en Inde et au Sri Lanka. La majorité du thé vert de haute qualité que nous buvons aujourd'hui provient de Chine et du Japon.

Le thé vert en vrac est souvent de meilleure qualité que celui que l'on trouve dans les sachets. Cependant, il existe de nombreuses marques de thé vert en sachet de haute qualité que vous pouvez essayer. Que vous préfériez le thé en vrac ou en sachet, pensez à utiliser des thés certifiés issus de l'agriculture biologique, car ils ne contiennent pas de pesticides, de produits chimiques ou d'additifs.

Optez pour des marques qui indiquent la source du thé et son lieu de culture. Parmi les bonnes marques à essayer, citons Yogi, Numi, Twinings, Bigelow et Harney & Sons.